Tudtad, hogy az alváshiány rengeteg problémát okozhat? Napjaink jellemző tendenciája, hogy egyre kevesebbet alszunk, mesterséges eszközökkel tartjuk ébren magunkat, ezáltal saját magunk alatt fágjuk a fát. Túlébresztjük a szervezetünket mesterséges fényhatásokkal, serkentőszerek túlzott fogyasztásával (energiaitalok, kóla, kávé), „idegesítő”, az idegrendszert terhelő audiovizuális tartalmak „fogyasztásával”, és még sorolhatnám. Nem kedvez a stressz-szintünknek a soha véget nem érő munkaidő, az estébe nyúló „még egy gyors emailt elolvasok, megírok” helyzetek, és a gondolatok kikapcsolásának képtelensége. Felborul a belső biológiai óránk, fáradtak, ingerlékenyek leszünk, és ezt a negatív hatást rendszerint valamilyen jutalmazó működéssel; például esti túlevéssel, nassolással, alkohol fogyasztásával próbáljuk kompenzálni. Ezzel pedig tovább rontjuk a helyzetet, gyakorlatilag megágyazunk a rossz alvásnak. Teli gyomorral, magas kortizol szinttel képtelenség jót aludni, és ezzel már a következő napra is borítékolhatjuk a fáradtságot, energiahiányt. Ez egy negatív spirál, amibe észrevétlenül csúszunk egyre beljebb és beljebb. Azon túl, hogy az energiaszintünk a béka alsó fertálya alá kerül, csökken a motivációnk a mindennapi tevékenységek (munka, magánélet, sport, szórakozás) végzésére, a belső működésünk is kárát látja; idővel felborulhat a hormonális egyensúlyunk, anyagcsere folyamataink hatékonysága csökkenhet, felgyorsulhatnak az öregedési folyamataink, súlyunk nem kívánt módon változhat. Ezt akarjuk? Ugye nem. A kiutat nem a kialakult tünetek kezelése, hanem az okok megszüntetésére való törekvés fogja adni. Kezdd azzal, hogy többet és jobban alszol! Legyen ez az első lépés! Meglátod, hogy mindenre pozitív hatással lesz! Próbáld ki, megéri! Be the healthiest You!