Már nem várjuk, megérkezett, és teljes bedobással megkezdte működését a NYÁR! Bezártak az iskolák, tombol a hőség, kezdődhet a szünidő. Hogyan sportoljunk, hogyan teremtsük meg rá az időt, miképpen maradjunk rendszerben a nyári hónapok alatt?
A vakáció idején nemcsak a gyerekek, de a felnőttek is lazítanak egy kicsit a gyeplőn, több idő jut a kikapcsolódásra, utazásra, baráti találkozókra. Az évközbeni rutin helyét átveszi a rendszertelenebb élet, és sokszor pont a sport kerül ki megszokott helyéről. Ki szeretne hajnalban kelni szabadság idején vagy az esti naplementés üldögélést futásra cserélni? (Megsúgom, vannak ilyen elvetemült lények 🙂 azért…). Akkor hol a helye a mozgásnak?
A nyaralás idején összeköthetjük a sportolást a családi programmal is, biciklizhetünk együtt a gyerekekkel, vagy túrázhatunk, sétálhatunk nagyokat a barátokkal. Nem csak azt tekinthetjük sportolásnak, amit valamilyen eszközzel, edzőteremben, megfelelő ismétlésszámmal vagy ideig végzünk. Minden mozgás, akár a szabadban végzed, akár edzőteremben, bírhat sportértékkel. Ha nem hivatásos sportoló vagy, illetve nem készülsz valamilyen megmérettetésre, akkor a szabadidős jelleggel végzett, jóérzésű mozgás bármely formája tökéletes megoldás számodra. Változtathatsz a terhelésen, például beiktathatsz egy-két jó fogócskát a gyerkőccel, vagy versenyezhettek pár száz métert a családi biciklitúra alatt, a lényeg, hogy légy aktív minél többször, minél hosszabb ideig! A variációk tárháza végtelen.
Ha ezen felül is mozognál, akkor a délutáni pihenő helyén, a vacsorához készülődés előtti röpke egy órában hidd el, hogy megtalálhatod a magad idejét. Akit pedig mégis kidob az ágy, sportoljon reggel a friss levegőn, akkor még hőség sincsen és csodálatos illata van a levegőnek.
Rendszerben pedig úgy tudsz maradni, ha tervezel. Előre találd ki, hogy mely napokon szeretnél komolyabban mozogni, ezt oszd meg a környezeteddel, egyeztess velük, így számukra is tervezhetővé válik a felszabadult idő.
Ha nekikezdenél, de nem tudod, mit csinálj, ha szükséged van útmutatásra, valakivel való együtt mozgásra, akkor pedig ajánlom magamat :)! A videótáramban megtalálhatsz funkcionális és trx edzéseket; 70 órányi anyagot. Vannak rövid, 30 perces edzések és a szokásos 60 percesek is. Találsz kezdő edzést, könnyűt, közepeset és nehezet is. Nincs két egyforma edzés. Minden óra bemelegítéssel kezdődik és nyújtással zárul. Tarts velem a nyaralás alatt is, válassz kedvedre a videótárból, maradj mozgásban a szünidőben is! Ha pedig Szentendrén jársz, csatlakozz hozzánk hétfő és szerda esténként szabadtéri edzéseinkre! Csodaszép nyarat kívánok mindenkinek! A NAP süssön Rátok!
